wge mnie fajne działanie daje połączenie thermy z dietą tłuszczową. W moim wypadku to zadziałało schudłem na redukcyjnej z 82 do 74 (okres rzeźbienia) od 1 czerwca do 31 czerwca. Potem zaczęły si elibacje i wogule jazda z alkoholem ale nadal trzymałem (jako ako) diete tłuszczowa i brałem czsami therme (maks - 1-2 kapsułki dziennie i tak z 5 razy w [...]
[...] sie czasem zmusic do jedzenia czy jak nie czuje potrzeby to nie musze" powinnas i to nie czasem a tak jak zakłada ZDROWA w pełni wartosiowa (dobrze ułozona i wyliczona) dieta jadac 4-6 mniejszych posiłkow i w ten sposob dostarczac wszystkich potrzebnych składnikow/witamin/minerałow tylko w ten sposob "utrzymiesz" utracone [...]
[...] bo nie ma kiedy, ale myślę, że to nie najważniejsze. Plan ułożony tak, w sensie partie mięśniowe, żeby każda zdąrzyła odpocząć do kolejnej sesji. I właśnie dlatego, że dieta jest, regeneracja jest, a plan hm... w sumie to bym tego planem nie nazwał, jakiś tam jest i to właśnie chyba w nim będę upatrywać winy. Jednak póki co, spróbuję podbić [...]
Uczestnik nr 4 http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w podpunktach , będzie mi jak i wam łatwiej. A więc : 1.Czy można zrobić celowe roztrenowanie 2-3 tygodniowe? 2.Gdy już będę na celowym roztrenowaniu to jak ma wyglądać moja dieta? Jeść to co na redukcji czy po prostu zdrowo się odżywiać , odpocząć troszeczkę od diety i czasem zjeść małe co nie co , tylko żeby się nie zalać? 3.Dieta w sumie [...]
W najgorszym wypadku - mogę pić wodę mineralną (ale gazowaną) z wyciśniętym sokiem z cytryn ? Brakuje mi po prostu zimnego, prosto z lodówki, gazowanego i słodkiego napoju. Przed redukcją (3 lata temu) codziennie piłem po parę butelek fanty, czy innych tego typu napojów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d1649beaea4f6190f0b1c58fa5d42e.jpg [...]
[...] możesz być na skraju wycieńczenia, a Twój metabolizm może stać niemal w miejscu. Żeby odzyskać siły musisz się ogarnąć i rozpędzić metabolizm. 60-70 gram węgli to niemal dieta ketogeniczna! A to nie są żarty. U jakiego lekarza byłeś, że kazał Ci obniżać poziom insuliny?(!) Pierwsze słyszę o czymś takim. Nie mieszaj ciąży koleżanki ze skórą po [...]
[...] najwaznieszym elementem jeżeli chodzi nam o nabieranie masy miesniowej. W wypadku cwiczenia naturalnego i w jakims sensie rekreacyjnego, nie musi to być koniecznie scisla dieta kulturystyczna. Wazne jest jednak żeby dostarczyc wystarczajaca ilosc kalorii aby zregenerowac organizm i pozsotawic wystarczajaca ilosc kalorii na budowe miesni. [...]
Ona witaj! :-) Fajnie, że do mnie zajrzałaś! Wypady są wyzwaniem, dlatego ważne jest dobre rozgrzanie kolan, żeby nie było z nimi problemów. Co do pomiarów, miałam przerwę w ćwiczeniach, stąd ich brak - samą dietą raczej nic nie wskórałam, dlatego postanowiłam, że po kolejnych 3 tygodniach zrobię porównanie - będę się fotografować, mierzyć i ważyć [...]
No to już wszystko wiadomo. Stworzyłam nową kategorię wykroków, ot co Myślałam, że krótkie to jakieś mega krótkie i tyle. Już nie będę więcej maltretować moich kolan A tak w ogóle to witam w Nowym Roku Życzę sobie i Wam wszystkim wszystkiego dobrego i osiągnięcia zamierzonych celów Jeżeli chodzi o michę to nie pamiętam dokładnie co jadłam, ale [...]
Wczoraj nie było migdałów, więc jeszcze bardziej poniżej 1600 kcal zeszłam. Kurczę, no nie mogę coś często dobić do tych 1600 kcal A ostatni posiłek często muszę wmuszać w siebie, a to taki paradoks siedzący w psychice, bo w ciągu dnia chyba się podświadomie trochę hamuję, żeby starczyło do końca dnia i wtedy czasami sporo posiłków się na wieczór [...]
Raz, że dieta by musiała być jak kryształ, żeby się takimi szczegółami najmować, a dwa, że u Ciebie jeszcze nie ten poziom zaawansowania. Poza tym, nie wydaje mi się, żebyś miała ten rodzaj tłuszczu na sobie.
Już jestem Panowie ;) Rzeczywiście miałem ostatnimi czasy lekkie problemy w szkole ale już jest ok i ten rok zakończyłem pozywtywnie ;) Widzę że już fot sie nie możecie doczekać więc zamieszczę je do końca tego tygodnia i tak sylwetki nie zmienie za bardzo w tydzień. Nad jeziorko się wybieram w ten weekend ale pod warunkiem że będzie pogoda więc [...]
[...] przypomnę parę rzeczy odnośnie mojej osoby żeby można było to wszystko jakoś ogarnąć. 21 lat, 187 cm wzrostu, 69 kg., mam bardzo dobrą przemianę materii dlatego dieta składa się z 5 posiłków na dzień (zastanawiam się nawet nad zmniejszeniem tej ilości do 4 pełnych posiłków na dobe), ćwiczę od 3 lat (obecni 3 razy w tygodniu po 60 [...]
[...] się rzeźbić trzeba mieć co, a więc długa masówka Cię czeka Nie jesteś gruby dla mnie jest ok teraz tylko stoponiowo dodawaj kg w postaci mięni i będzie pięknie. Pamiętaj dieta to najważniejsze, a najgorszy jest twój ostatni posiłek - tragedia. Za mało jesz jak dla mnie. 1. Dieta - ułóż sam by qazar Poczytaj najpierw ten temat. Wszystko masz [...]
[...] że sierpień nie będzie dla mnie dobrym okresem, żeby robić jakiś progres na siłce redukcje zacząłem od końca marca/początku kwietnia, trochę już trwa, ale wydaje mi się, że dieta mi służy, bo jak do tej pory poleciało naprawdę sporo fatu ok, teraz na temat tego jak wygląda obecna sytuacja dzisiaj byłem 13godz. w robocie, przez najbliższe 2tyg. [...]
[...] mam 21 lat, 182 wzrostu i 80 kg wagi, ale mam strasznie z***aną kurzą klate która nie dośc ze za bardzo wystaje to jeszcze jakos dziwnie zapada sie po bokach; dlatego mam pytanie jakich ćwiczen najwiecj wykonywac zeby tak rozbudowac miesnie, aby efekt wizualny był jak najlepszy seba_kzn Wysłana - 27 czerwiec 2006 23:59 srakie, dieta
Witam dopadła mnie stagnacja na redukcji. Tak na szybko opiszę co i jak. Zacząłem od stycznia po masie ważyłem 75kg i w pasie było 87-86 cm na wysokości pępka. Wskoczyła dieta low car do 50g wegli na dzień Jajka 4 codziennie na śniadanie, oprócz tego warzywa 0.5 kg mięsa dziennie wołowina, wieprzowina kaczka ryby, jagnięcina czasem jakaś [...]
Co wy ryjecie z tymi kluskami hehehe ?? Dla mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli DAY 4 Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 60kg x30powt 70kg x20 80kg x10 [...]